Unser autonomes Nervensystem liefert Antworten
Welch eine Freude, als Interview-Gast im Podcast von Prof. Mag. Dr. Erich Frischenschlager - Hochschulprofessor für Bewegungswissenschaften und Sportpädagogik an der Pädagogischen Hochschule Steiermark - über eines meiner Herzensthemen sprechen zu dürfen.
Mit einem Klick kannst du hier das Podcast-MP3 anhören oder herunterladen:
Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir unter Druck geraten – vor einer wichtigen Präsentation, in einer Krisensituation oder kurz vor dem entscheidenden Wettkampfmoment? Die Antwort liegt in einem oft unterschätzten System: dem autonomen Nervensystem.
In dieser Folge spreche ich als Interview-Gast mit Professor Erich Frischenschlager, darüber, wie unser Nervensystem funktioniert, warum es über unsere Leistungsfähigkeit mitentscheidet - und wie wir lernen können, es gezielt zu regulieren.
Wir beleuchten die Grundlagen von Sympathikus und Parasympathikus, das Konzept der Herzkohärenz, die Aussagekraft der Herzratenvariabilität (HRV) - und ganz praktisch: wie wir uns in Drucksituationen und im Sport gezielt regulieren können.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Was das Nervensystem ist und warum es unsere Leistungsfähigkeit steuert
- Sympathikus & Parasympathikus - die zwei etablierten Modi unseres Nervensystems
- Die erweiternde Polyvagal-Theorie nach Professor Porges
- Was Herzkohärenz bedeutet und wie sie entsteht
- Herzratenvariabilität (HRV) als Fenster in unseren Körper
- Warum unser System unter Druck manchmal „blockiert“ - und wie man das verhindert
- Selbstregulation des Nervensystems für Führungskräfte: Techniken für den Ernstfall
- Flow-Zustände im Sport und ihr Zusammenhang mit dem Nervensystem
- Schnelle Erholung als Leistungsfaktor im Wettkampf
- Eine einfache Übung, mit der du dein Nervensystem sofort trainieren kannst
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